Занятия для беременных
Физическая нагрузка с особенным подходом
Направления занятий
* расписание может расширяться с добавлением новых групп по мере их заполнения
АКВАЙОГА/АКВААЭРОБИКА
Занятие 45 минут
Занятия помогают улучшить самочувствие и сон. Направлены на борьбу с токсикозом и отчётностью, укреплению мышц и оздоровлению организма. Снижают эмоциональное напряжение.
Занятия проходят в теплом неглубоком бассейне. Инструктор всегда рядом и поможет адаптировать упражнения для вашего срока беременности.
Аквайога - это комплекс мягких упражнений с элементами йоги. Аквааэробика - фитнес в бассейне с более интенсивной нагрузкой.
Аквайога - это комплекс мягких упражнений с элементами йоги. Аквааэробика - фитнес в бассейне с более интенсивной нагрузкой.
Оставьте свои контакты, и менеджер свяжется с Вами в ближайшее время
Заполняя форму, вы даете согласие на обработку данных
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Занятие 45 минут
Мягкая практика, которая помогает подготовиться к родам. Профилактика отеков и варикоза, снятие напряжения с поясничного отдела позвоночника,
укрепления мышц таза и улучшение эмоционального фона.
Занятия строятся по принципу классической йоги. Асаны адаптированы и безопасны для беременных.
Занятия строятся по принципу классической йоги. Асаны адаптированы и безопасны для беременных.
Оставьте свои контакты, и менеджер свяжется с Вами в ближайшее время
Заполняя форму, вы даете согласие на обработку данных
Команда инструкторов и педагогов "Аqua-cadabra"
В Клубе о ваших малышах и их развитии заботятся опытные инструктора и педагоги, которые регулярно повышают свою квалификацию, принимают участие в международных конференциях, просто любят детей и ежедневно отдают им свое тепло и свои знания.
Познакомиться с Командой ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Да, занятия в бассейне для беременных - один из самых безопасных видов физической активности. Плавание помогает поддерживать тонус мышц, увеличивать осанку, снимает нагрузку с позвоночника и суставов, а также способствует общему самочувствию будущей мамы. Занятия в бассейне для беременных проводятся с учетом состояния каждой женщины, чтобы обеспечить безопасность и комфорт.
Заниматься плаванием можно практически с первых недель беременности при отсутствии колебаний. На краткосрочных занятиях подготовьте организм к изменениям, улучшите кровообращение и укрепите мышечный корсет. На более поздних сроках занятия в бассейне для беременных снижают отёки, уменьшают нагрузку на спину и помогают сохранить подвижность.
- Групповые занятия по плаванию для беременных — проводятся в небольших группах с инструктором, что позволяет поддерживать комфортный ритм и безопасное пространство для каждого участника.
- Индивидуальные занятия в бассейне для беременных — персональные тренировки с инструктором, полностью адаптированные под уровень подготовки и самочувствия.
- Семейные занятия/занятия с партнером — при желании партнер может помочь создать ощущение безопасности и поддержки.
Стандартная продолжительность занятий в бассейне для беременных составляет 40–45 минут. Время рассчитано так, чтобы поддерживать активность без перегрузки организма, с учетом беременности и необходимости отдыха между упражнениями.
- Улучшают осанку и снимают нагрузку с позвоночника и суставов.
- Снижают отёки и улучшают кровообращение.
- Поддерживают общий тонус мышц, позвоночника, живота и ног.
- Способствуют снятию стресса и расслаблению, помогают справиться с утомляемостью и повышенной утомляемостью.
- Подготавливают тело к родам, улучшают внешнюю систему и выносливость.
Для первого посещения беременной следует взять: удобный купальник, резиновую шапочку, полотенце, краны для бассейна и воду для поддержания водного баланса. Важно заранее прийти в бассейн, чтобы спокойно переодеться и адаптироваться к управлению.
На первом занятии инструктор знакомится с беременной, измеряет ее состояние и уровень физической подготовки. Занятие начинается с легкой разминки и упражнений для привыкания к воде, после чего постепенно переходите к упражнениям на мышцы спины, живота и ног. Все движения выполняются мягко и комфортно в темпе.
Если беременная чувствовала усталость, головокружение, боль или дискомфорт, необходимо сразу прекратить занятие, выйти из воды, отдохнуть и при необходимости обратиться к врачу. Инструктор всегда готов оказать поддержку и скорректировать программу.
Да, при предварительном уведомлении администратора возможен перенос занятий. Условия переноса зависят от выбранного абонемента, что удобно для беременных, чтобы занятия не пропадали из-за изменчивого самочувствия или непредвиденных обстоятельств.