Ватсу (watsu) – это расслабляющая телесно-ориентированная терапия, которую проводят на поверхности воды тёплого бассейна.

Безопасно даже для тех, кто не умеет ни плавать, ни нырять, так как инструктор не отпускает вас с рук и не опускает под воду. Эта практика напоминает расслабляющее «купание» взрослого. Инструктор мягко покачивает, растягивает, скручивает и массирует ваше тело, давая мышцам, суставам и позвоночнику снять напряжение.

Ватсу не имеет противопоказаний для беременных, пробовать этот метод релаксации можно на любом сроке.

Что из себя представляют занятия в бассейне для беременных и недавно родивших женщин? Инструктор даёт группе комплекс мягких упражнений с элементами аква-йоги.

Занятия проходят в тёплом, неглубоком бассейне. Если вы не умеете плавать, вы все равно можете заниматься аква-йогой. Инструктор будет рядом и поможет адаптировать упражнение.

Занятия рекомендуют посещать после 14 недели беременности при отсутствии противопоказаний. Для недавно родивших - это срок 3 месяца после ЕР либо 6 месяцев после КС (обязательно проконсультируйтесь с врачом, позволяет ли состояние вашего шва заниматься легкими нагрузками).

Чаще всего беременные отмечают, что занятия в воде улучшили их самочувствие. Проходит токсикоз, отёчность, эмоциональное напряжение, возвращается крепкий сон. Многие упражнения в воде связаны с дыхательной гимнастикой, что стало полезным приобретением для родов.

Для женщин после родов занятия в бассейне - это приведение организма в тонус: работа с позвоночником после беременности, работа с диастазом, работа с тазом и с плечевым поясом. Комплекс упражнений в воде направлен на укрепление и оздоровление организма женщины.

На этом занятии у вас получится перезагрузить нервную систему, избавиться от стресса, эмоционально разрядиться, но при этом и эффективно поработать над мышечным тонусом. Можно заниматься, даже если вы не умеете плавать.

Фитнес в бассейне подходит тем, кого не интересует спортивное плавание от бортика к бортику, кому не нужна постановка техники, но хочется заниматься спортом в любимой стихии.

Также аква-аэробика хорошая замена спорту "на суше", где кому-то тяжело тренироваться из-за веса, боли в суставах или других ограничений в движении. В воде нагрузка на суставы снижена, вес ощущается иначе, это создаёт комфортные условия для тренировки. А комфорт - это залог, что вы не бросите занятия и будете более дисциплинированно и регулярно тренироваться.